Tips Latihan Beban Bagi Penderita Osteoporosis

"Tips Latihan Beban Bagi Penderita Osteoporosis"

Berikut uraian dari pembahasan judul di atas.

• Ada baiknya sebelum memulai latihan, berkonsultasilah terlebih dahulu pada dokter Anda, untuk mengukur derajat kerusakan tulang Anda serta riwayat penyakit lainnya.
• Lakukanlah latihan 2 atau 3 kali dalam seminggu dengan jeda istirahat satu hari dalam tiap sesinya.
• Angkatlah beban secara perlahan, dan jangan gunakan kekuatan otot yang lain selain otot yang difokuskan untuk dilatih.
• Kencangkan bagian otot perut Anda untuk melindungi tulang punggung Anda saat berlatih beban.
• Konsultasikan kepada pelatih Anda kapan saat yang tepat bagi Anda untuk melakukan penambahan beban latihan dan berapa berat yang bisa Anda tambahkan.
• Jika dibagian tulang punggung Anda telah terdeteksi osteoporosis, maka jangan sekali-kali mengangkat beban lebih dari 9 kg dengan lengan Anda dan jangan memutar tubuh Anda berlawanan dengan arah beban latihan Anda.

Tulang Anda mungkin tidak akan mendapatkan manfaat dari latihan di atas secara instan, tetapi dengan melakukan latihan beban ringan sampai sedang di atas, Anda akan mendapatkan manfaat bagi kepadatan dan kesehatan tulang Anda. Namun sekali lagi, selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan latihan yang tepat sesuai kondisi Anda.
sumber:http://duniafitnes.com

Penulis: Ditemukan Obat Osteoporosis Herbal Paling Ampuh
---
/notes/ditemukan-obat-osteoporosis-herbal-paling-ampuh/tips-latihan-beban-bagi-penderita-osteoporosis/300399533358015