Berikut uraian dari pembahasan judul di atas.
Aktivitas fisik. Hampir setengah dari semua orang Amerika tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup untuk menguatkan tulang mereka. Anak-anak dan remaja harus mendapatkan setidaknya satu jam aktivitas fisik setiap hari. Tali melompat, berlari, skateboard, dan sepeda naik adalah kegiatan menyenangkan yang juga membangun tulang yang kuat. Orang dewasa harus mendapatkan minimal 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari. Kegiatan sederhana seperti berjalan dan memanjat tangga akan memperkuat tulang.Sehat diet. Amerika rata-rata makan terlalu sedikit kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang yang baik. Tingginya kadar kalsium dapat ditemukan dalam susu, sayuran hijau, kedelai, yoghurt, keju, dan jus jeruk yang diperkaya. Vitamin D diproduksi di kulit dengan paparan sinar matahari dan ditemukan dalam susu dan makanan lain. Untuk orang-orang tidak mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dalam diet, suplemen dapat membantu.
Kepadatan mineral tulang uji. Wanita di atas 65, siapa saja yang memiliki patah tulang setelah usia 50, dan lain-lain dengan faktor risiko yang signifikan harus mendapatkan tes kepadatan tulang. Tes kepadatan tulang menggunakan xrays atau gelombang suara untuk mengukur kekuatan tulang. Tes kepadatan tulang ini aman, tanpa rasa sakit, dan cepat, dan menunjukkan kesehatan tulang. Periksa dengan profesional perawatan kesehatan Anda tentang risiko Anda dan mengetahui apakah Anda perlu tes kepadatan tulang.
Apakah jatuh bagian dari penuaan?
Falls tidak hanya hasil dari semakin tua. Kebanyakan jatuh dapat dicegah. Tetapi karena Anda usia, jatuh menjadi lebih berbahaya. Sejak kesehatan tulang miskin dapat mengakibatkan patah tulang menyakitkan dan melemahkan, penting untuk menjaga tulang kuat dan untuk mencegah jatuh.
Bagaimana jatuh dicegah?
Berolahraga secara teratur. Aktifitas fisik adalah salah satu cara paling penting untuk mengurangi kesempatan Anda untuk jatuh. Aktivitas fisik meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan koordinasi.
Meningkatkan keamanan rumah.Menghapus hal-hal yang dapat menyebabkan tersandung.Hapus semua karpet kecil.Jangan gunakan bangku langkah.Instal ambil bar.Gunakan non-slip tikar di bathtub dan shower.Gunakan bola lampu terang.Tambahkan pegangan tangan dan cahaya di semua tangga.Pakailah sepatu dengan dukungan yang baik dan non-slip solReview obat Anda dengan profesional perawatan kesehatan. Beberapa obat-obatan, atau kombinasi obat-obatan, dapat menyebabkan mengantuk atau pusing, yang dapat menyebabkan jatuh. Sertakan resep dan over-the-counter di review Anda.Minta pemeriksaan penglihatan. Visi Miskin dari resep kacamata salah atau kondisi seperti glaukoma atau katarak dapat menyebabkan jatuh.
sumber:http://www.news-medical.net
Penulis: Ditemukan Obat Osteoporosis Herbal Paling Ampuh
---
/notes/ditemukan-obat-osteoporosis-herbal-paling-ampuh/osteoporosis-pencegahan/300396690024966
Tidak ada komentar:
Posting Komentar