Berikut uraian dari pembahasan judul di atas.
Kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun tulang yang kuat dan untuk menjaga mereka kuat sepanjang hidup Anda. Kalsium juga dibutuhkan untuk keperluan lain, seperti kontraksi otot.
Hampir semua kalsium (99 persen) disimpan dalam tulang. Satu persen sisanya bersirkulasi dalam tubuh. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan yang Anda makan untuk menjaga jumlah tepat yang beredar dalam darah, tubuh Anda akan mengambil kalsium dari tulang. Ratusan studi ilmiah menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, hilangnya kalsium dari tulang dapat menyebabkan "osteoporosis" penyakit tulang, kadang-kadang disebut "tulang rapuh," yang dapat menyebabkan tulang tipis dan risiko yang lebih besar patah tulang.
Semua orang membutuhkan kalsium untuk membangun dan menjaga tulang kuat dan untuk fungsi tubuh normal. Tetapi beberapa orang beresiko lebih besar untuk mendapatkan osteoporosis ketika usia mereka bertambah. Risiko lebih tinggi untuk perempuan daripada pria, terutama wanita yang memiliki tulang yang lebih kecil. Untuk mengurangi resiko osteoporosis, Anda harus makan kalsium yang cukup selama masa kanak-kanak dan dewasa muda, ketika massa tulang terbentuk. Sebagai orang dewasa, kalsium Anda makan membantu Anda untuk menjaga massa tulang Anda kembangkan ketika Anda tumbuh.Makanan yang merupakan sumber kalsium yang baik termasuk produk susu, seperti susu, yogurt dan keju dan sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan lobak. Ada juga beberapa makanan yang menambah kalsium, seperti kalsium yang diperkaya jus jeruk dan jus grapefruit.
Berdasarkan bertahun-tahun studi ilmiah, para ahli gizi telah belajar bagaimana banyak orang kalsium perlu makan setiap hari untuk membangun tulang yang kuat dan mempertahankan massa tulang mereka karena mereka semakin tua. Jumlah yang Anda perlu makan tergantung pada hal-hal seperti usia Anda. Sebagai contoh:
9 sampai 18 tahun Anak - 1.300 miligram (mg)
19-50 tahun Dewasa - 1.000 miligram (mg)
Dewasa di atas 50 - 1.200 miligram (mg)
Meskipun dimungkinkan untuk makan terlalu banyak kalsium (lebih dari 2.500 miligram setiap hari), penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika tidak makan jumlah yang disarankan kalsium mereka butuhkan setiap hari.Jika anda toleran laktosa, akan sulit untuk mendapatkan cukup kalsium. Intoleransi laktosa berarti tubuh tidak dapat dengan mudah mencerna makanan yang mengandung laktosa, atau gula yang ditemukan dalam produk susu seperti susu. Gas, kembung, kram perut, diare, dan mual adalah gejala yang mungkin Anda miliki. Hal ini dapat dimulai pada usia berapa pun tetapi sering dimulai saat kita beranjak tua.Produk laktosa berkurang dan laktosa bebas yang dijual di toko makanan. Ada berbagai macam, termasuk susu, keju, dan es krim. Ditemukan di toko kelontong atau toko obat, Anda juga dapat mengambil pil khusus atau cairan sebelum makan untuk membantu Anda mencerna makanan susu.
Anda juga bisa makan makanan yang memiliki kalsium ditambahkan (difortifikasi), seperti beberapa sereal dan jus jeruk. Juga berpikir tentang mengambil pil kalsium. Tapi berbicara dengan dokter Anda atau perawat pertama untuk melihat mana yang terbaik untuk Anda. Catatan: Jika Anda memiliki gejala intoleransi laktosa, pergilah ke dokter atau perawat. Gejala ini juga bisa dari penyakit, berbeda, atau lebih serius.
sumber:http://www.news-medical.net
Penulis: Ditemukan Obat Osteoporosis Herbal Paling Ampuh
---
/notes/ditemukan-obat-osteoporosis-herbal-paling-ampuh/kalsium-dan-osteoporosis/300394210025214
Tidak ada komentar:
Posting Komentar